ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на отказ от вредных привычек, профилактику болезней и укрепление здоровья. По данным исследований, здоровье человека в любом возрасте более чем на половину зависит от образа жизни.

  Простые правила здорового образа жизни:

  Здоровое питание — это прежде всего профилактика  ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.

  Режим дня

  Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье.

  Двигательная активность

  Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю.

  Лозунг Всемирного дня здоровья 7 апреля 2023 года «Здоровье для всех». По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от усилий системы здравоохранения.

Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

  Контроль над стрессом

  Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.

  Личная гигиена

  Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды

  Отказ от вредных привычек

  Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет и алкоголя. Безопасной дозы алкоголя не существует. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.